co daje dieta

Przejrzałem bloga, no muszę powiedzieć, że teraz już ogarniasz dietkę, i bardzo dobrze, bo to kiedyś to ciężko nazwać było dietą, ani to masowe, ani redukcyjne nie było. Teraz bedze patrzał na bierząco, o ile nie pozwolisz o sobie zapomnieć. Terning póki co lajt, ale później daje w kość.

[...] mogłem się przejść na treningi mma , więc wtorek i srodę spędziłem na macie , dzisiaj natomiast zrobiłem wolne ze względu na święto , ale w piątek już ide normalnie na bjj i daje z siebie tyle co normalnie czyli 110%;) Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2775e34c7e01438a9c9b89b69b65cd57.jpg DZIEŃ 39-40 wpiska ze wczoraj . dzis dzien nie treningowy wiec nie daje konkretnych info. suplementacja bd jak zwykle a dieta luzna . /SFD/Images/2015/12/31/eccb8f21731940b1b09569c529afd6cc.jpg Siłownia 1.Podciaganie nachwytem 5x4 (+25kg) 1.orły 12kg 5x20powt 2.dociaganie sztangi 5x4 [...]

[...] tylko produkty eko, mięsa nie je %-) poza tym autor książki za znacza że mogę występować pewne różnice i jakoś 15-20% prokdutów może się różnić u ludzi, do tak naprawdę daje tyle opcji i możliwości że zawsze bedzie można coś podciągnąć i dieta będzie pasować :-P osobiście uwazam ze trzeba patrzec na indywidualną tolerancje na dane produkty. [...]

[...] Dieta jest na 0! Trening na masę (w zależności od przyrostów będę dodawał +100kcal i patrzył na reakcję organizmu DOBRZE?) Pytania! 1.Niekiedy zamiast Jogurtu naturalnego daje owocowy (zawiera cukier staram się unikać) ale niekiedy piję (całkiem wywalić?)NIE DJAMY SIE ZWARIOWAC CZASAMI WSZYSKTO JEST OK, BYLE NIE CODIZNNIE. 2.W dni nie [...]

[...] prawidłowa, to znaczy człowiek przestaje mieć wiarę i poglądy, tylko kieruje się wiedzą. Nie używa słów "myślę", "sądzę", "uważam", "wydaje mi się", tylko mówi po prostu: "wiem". Tak zwany grzech pierworodny zabrał rozum wszystkim ludziom, wyjątków prawie nie było. Ludzkie życie uległo [...]

[...] nie ma nic gorszego niż znudzenie dietą,siłownią czy treningiem - przez takie aspekty tracimy przyjemność z siłowni,a wchodzimy na rutynę i poniekąd obowiązek,a to nigdy nie daje nic dobrego. Troszkę o tym co dziś jadłem : I posiłek - dwa gotowce z Lidla,ale za to smaczne, mięsne i tłuściutkie - czyli to czego dziś potrzebuję :-) Kiełbasa [...]

[...] po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze pod kątem budowania masy mięśniowej ale na redukcje za bardzo się nie nadaje, dużo w niej węgli oraz tłuszczy,z czasem same ćwiczenia cardio nie wystarczą, więc będziesz musiał zacząć delikatnie obcinać ww.i tłuszcze.A co do Twojego pytania, [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

Tydzień szósty, dzień trzeci (ostatni): 1a. pompki (bez piłki) 3/3/3/2 1b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 24x9,25 kg/24x9,25 kg/24x9,25 kg/ 24x9,25 kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki) [...]

vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]

[...] to raczej malo nie ? jak czasami czytam ze niektorzy w ciagu miesaca maja srednio z 2 kg... Hmmm czy narazie jechac na masie, ale tak zeby sie nie zalac? a we wtorek jak bylem an treningu to kurcze cienko, bez sily bo ta nowa dieta mnie troche dowala, nie daje takiej sily jak ta na masie... kurcze no niewiem co robic :/ Doradzcie mi prosze

Dzięki chłopaki za miłe słowa :-D A co do spiro to dopiero dziś na noc daje pierwszy raz %-) 1.09 Klatka/Plecy 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12/10/8/12 2.Wyciskanie na hammerze na górną część 4x 15/12/10/9 3. a) Rozpiętki na bramie z dołu siedząc b) Hex press 3x 15+12 4.Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x 15/15/18/20 5.Wiosłowanie [...]

Dzięki Panowie ! Zabrzanin - masz rację, podlało mnie trochę, bo sobie trochę pofolgowałem z dietą przez kilka tygodni Kółeczko daje w kość porządnie. 10 powtórzenie robie już z zaciśniętymi zębami. Tym większy podziw dla dziadka Cardio nie robię, włączę dopiero na wycince, którą planuje od połowy maja. Co do kcal, to mam zamiar jeszcze z 1000 [...]

[...] a po co mam ogarnąć michę ? Żeby zaś stracić zdrowie, żeby zaś szargać sobie nerwy, żeby znów stać się niewolnikiem tej diety, jak kiedyś ? W moim wypadku dieta nic nie daje i koniec, nie będę dyskutować. Jak Ci nie pasują moje wypiski to proste, nie wchodź. A jak Wuchta uzna za stosowne, to przeniesie do początkujących i nie będzie problemu [...]

[...] mam sporą wiedzę i czuję obowiązek podzielenia się nią. Dostaję codziennie po kilka maili od dziewczyn, które po prostu chcą mi podziękować za pomoc w walce z sylwetką i daje mi to satysfakcję. Mam poczucie że jestem potrzebna i że pomagam komuś. To dużo dla mnie znaczy. Wspomagacze - biorę odżywki. Nie stosuję środków nielegalnych, a prawda [...]

[...] wszędzie takie ciężary :)) a ja taka łajza i cc albo tyle kg co kot napłakał }:-( ale później stwierdziłam,że nie ma co się denerwować na zapas skoro to mi pasuje i daje efekty to po co przepłacać |-) +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju [...]

[...] na Białko Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza przeciętnemu miłośnikowi siłowni do tego, żeby od świtu do późnej nocy faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie [...]

Damian dzięki wielkie za ten film, ja właśnie robiłem jak ten pierwszy typek ;) Co do wykroków to mi też ich się nie chce, tak samo jak wielu innych cwiczeń, ale zauważyłem, że bez takich ciężkich cwiczeń nie mam efektów. 19.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt [...]

Minęło 7 dni.... to by było na tyle wstępu heh, zgodnie z obietnicą wrzucam fotki i daje ogólne sprawozdanie :) waga 77 kg, obwód 80,5/80,5cm (kiedyś było szersze, węższe , teraz jednakowe heh),dieta 2000 kcal od jakichś 10 dni, właściwie chyba ją zamieszczę , bo już dawno nie ulegała poprawkom, a pewnie jak zwykle są błędy :) bynajmniej rozkład [...]